چرا فیت کافی مصرف کنیم؟
- بسیاری از افراد ادعا میکنند که ترکیب قهوه و پروتئین روند کاهش وزن را سریعتر میکند .
- ترکیب فیت کافی میتواند تمرینات شما را قدرتیتر کند .
- قهوه سرشار از کافئین است؛ یک محرک طبیعی که میتواند انقباضات ماهیچههای شما و مقاومت در برابر خستگی را بهبود بخشد. البته به شرطی که آن را 60 دقیقه قبل از ورزش مصرف کنید .
- پودر پروتئین بلوکهای ساختمانی را برای عضلات شما فراهم میکند ، چرا که آنها برای بازیابی پس از ورزش ، نیاز به رشد و قویتر شدن دارند .
- تحقیقات نشان میدهد افرادی که به طور منظم ورزشهای مقاومتی انجام میدهند ، بیشترین سود را از مصرف ۱ – ۰/۷ گرم پروتئین به ازای هر پوند (۲/۲ – ۱/۶ گرم به ازای هر کیلوگرم) وزن بدن میبرند .
افزایش کافئین و پروتئین
مصرف پروتئین بلافاصله قبل از تمرین ، چندان ضروری به نظر نمیرسد . از طرفی بیشتر افراد میتوانند نیاز روزانه خود به پروتئین را بدون استفاده از مکملها تامین کنند . با این حال ، افزودن پروتئین به قهوه راهی مناسب برای افزایش کافئین و پروتئین است ، این در حالی است که ترکیب فیت کافی به شما کمک میکند ، نیاز روزانه خود به پروتئین را برآورده کنید .
یکی از مزایایی که معمولاً برای فیت کافی ذکر میشود این است که به افرادی که به طور منظم صبحانه نمیخورند کمک میکند تا نیازهای پروتئین روزانه خود را تامین کنند .
کمک به تامین پروتئین مورد نیاز روزانه برای بدنسازان
پروتئین بهتر است در چندین دوره در طول روز مصرف شود ، به خصوص اگر از نظر بدنی فعال باشید یا به دنبال ساخت عضله یا افزایش قدرت بدنی هستید . این به این دلیل است که بدن شما به طور طبیعی تنها قادر است حدود ۰/۲گرم پروتئین به ازای هر پوند (۰/۵ گرم به ازای هر کیلوگرم) از وزن بدن را در یک زمان برای اهداف عضلهسازی استفاده کند . به همین دلیل تامین پروتئین در طی وعدههای مختلف اهمیت بسیاری دارد .
این موضوع را میتوان با یک مثال شفافسازی کرد . به طور مثال برای فردی که ۱۵۴ پوند (۷۰ کیلوگرم) وزن دارد ، مقدار پروتئین مورد نیاز حدود ۳۵ گرم در هر وعده غذایی است . مصرف پروتئین بیشتر ، بدون اینکه جذب شود از طریق ادرار دفع میگردد . نتایج این بررسیها نشان میدهد که افزودن پروتئین به قهوه به شما کمک میکند که پروتئین دریافتی خود را به طور موثرتری پخش کنید .
البته مصرف فیت کافی از اهمیت خوردن یک صبحانه کامل و متعادل نمیکاهد ، زیرا این وعده کامل علاوه بر تامین پروتئین ، به رفع نیاز روزانه شما به ویتامینها ، مواد معدنی و سایر مواد مغذی مهم کمک میکند .
به کاهش وزن کمک میکند
افزودن پودر پروتئین به قهوه به کاهش وزن کمک میکند ، به همین دلیل فیت کافی برای لاغری نیز مصرف میشود . با توجه به اینکه پروتئین گرسنگی را کاهش میدهد و احساس سیری را تقویت میکند ، افزودن آن به قهوه به شما کمک میکند برای مدت طولانیتری احساس سیری داشته باشید . این موضوع احتمالاً تعداد کالریهایی که بعداً در طی روز میخورید را کاهش میدهد .
پروتئین همچنین میتواند باعث بهبود متابولیسم بدن شود ، زیرا بدن شما برای تجزیه پروتئین نسبت به تجزیه کربوهیدراتها یا چربیها نیاز به سوزاندن کالریهای بیشتری دارد. این موضوع فرآیند لاغری را نیز تسریع میکند .
در نهایت، مصرف پروتئین مناسب ممکن است به حفظ توده عضلانی در حین از دست دادن چربی بدن کمک کند . این موضوع برای افرادی که پیگیر رژیم غذایی هستند یا با هدف لاغری و تناسب اندام به سراغ تمرینات سخت میروند، مهم و کاربردی است .
کافئین Fit Coffee مزایای بسیاری برای کاهش وزن دارد . به عنوان مثال ، تحقیقات نشان میدهد که Protein Coffee متابولیسم بدن شما را افزایش میدهد ، سطح هورمونهای گرسنگی را کاهش و سطح هورمونهای سیری را افزایش میدهد . همانطور که گفته شد ، نوشیدن قهوه معمولی با یک صبحانه غنی از پروتئین احتمالاً فواید مشابهی دارند .
مصرف فیت کافی میتواند فواید متعددی مانند بهبود کاهش وزن و تقویت عملکرد تمرینی داشته باشد . همچنین ممکن است به شما کمک کند نیاز روزانه خود به پروتئین را تامین کنید .
